trening nic

[...] mi podales da sie urosnac?jakos malo sie tego wydaje 'wydaje' dobrze to okresliles... Plan pozornie jest krotki i malo meczacy, ale dobrze go wykonujac bedziesz wychodzil z treningu na czworaka... W najgorszym wypadku bedziesz zygal ze zmeczenia... 6.jak dobierac ciezar na maksa tak i po 3 serie po 8 ruchow Co do ciezaru to zacznij od srednich [...]

[...] jakie mieli ziomki efekty po XP kazdy chwalil dlatego kupilem. tymczasem po TCM Olimpu mialem 4kilo na wadze i 2cm w bicepsie i wzrost sily a tu ni ch..a! Jesli chodzi o trening i diete nie mam sobie nic do zarzucenia moze diety nie mam wzorcowej ale staram sie mimo tego ze pracuej odrzywiac tak jak trzeba. Zreszta od cyklu na TCM nic nie [...]

To miło, że chodź para czytelników się znalazła :-D Ag oddałam się w ręce pewnego Pana ;-) który właśnie taki trening dla mnie zaproponował, i wnioskuję iż skoro żadna z szefowych nic nie komentuje i nie neguje to poczynając od diety, a kończąc na treningach wszystko jest w porządku u mnie :)

[...] za rozkład makro? Mase robisz na 90g węgli i 550 tłuszczu? Co to jakiś pseudo keto? 550 węgli i 90 tłuszczy. Wiem, progres lipny, ale to wynik perypetii życiowych. Nawet bez treningu michę trzymam bo tak mam. Problem był w tym, ze zaczynałem 2tyg miesiąc i fajny progres i musiałem znowu przerywać trening i tak lipnie się układało. Chciałem [...]

[...] pojawił się dopiero od jakiegoś miesiąca jak zaczełem z WHITE FLOOD wziełem pół porcji zadziałał na mnie idealnie,szczerze polecam . Ale nie miałem snu zawsze robię trening około 16-17 więc zaczełem kolejny trening o 12 w połódnie nic nie dało. potem wziełem próbkę Dorian Yates NOX PUMP po nim też bes sen miałem. i mam kontkt z na [...]

02.03.2013 Trening: Planowo interwaly, 15 min na rowerku+ 10 min na rozgrzanie i schłodzenie. Szama: Rano owsiana 50g+ 30g wpc+ 20 ml oliwy Następnie 750g mięsa+ 100g makaronu razowego+ papryka+ pomidor i trochę koncentratu do zagęszczenia- podzielone na 3 posiłki. Zostało jeszcze pół paczki mieszanki warzywnej i WPC. A tu przyjaciel z ktorym [...]

06.03.2013 Drugi dzień na 50g węgli. Dzisiaj już było łatwiej, nie myślałem przez cały dzień o jedzeniu :D Trening: 20 min aero na czczo z rana. Po południu interwały na rowerku, 15 min+ 10 na rozgrzanie i schłodzenie. Szama: 1. 30g owsiany, 30g wpc, 20 ml oliwy 2. 20g ryżu, 150g piersi, 20 ml oliwy 3. 30g ryżu 30g wpc, 100g piersi 4. 200g piersi, [...]

No właśnie miętki popatrz, wkładam w trening mnóstwo serca przestrzegam diety, nie pije itp. Zwiększyłem kaloryczność i wielkość posiłków i wszystko idzie bardzo powoli. Jednak mnie to osobiście zadowala bo wiem że ciężką pracą wcześniej czy puźniej uzyskam moją wymarzoną figóre. Chodzi mi o proporcjonalą, sportową, wyrzeźbioną muskulature, max to [...]

Sory za opoznienie, zmienialem mieszkanie i przeoczylem posta. Jesli nie chcesz treningu Apokalipsy (polecam zrobic tak 4 tyg w ramach regeneracji) to sproboj tego. Napisze z grubsza zalozenia treningu i diety na mikrocykl dla Ciebie. 1 etap - masa jakosciowa 6 tyg: Po pierwsze tutaj sie uczysz diety. Bo to co masz sie nadaje szczerze na smietnik [...]

[...] i w niedzielę byłam wymymłana, zmęczona ale już zdrowa 28 WRZEŚNIA: rowerro - ok 35km ale rekreacyjnie ------------------------------------- teraz będzie tydzień delikatnych treningów, trochę biegania, siłownia bardziej dla rozruszania się i muszę obczaić jakiś nowy trening, bo jadę tym planem 8 tydzień Żyrafka ja jestem tylko z doskoku [...]

Świetny trening masz - chyba kiedyś go sobie zapożyczę :D A co do węgli - jakbym mogła codziennie to by było - tyle to ja wciągam nosem :-P Strączkowe pomagają nabijać jak nic innego ;-]

MMA to nic nie znaczy, to oznacza trening przekrojowy. W skład takiego treningu wchodzić może wiele styli (BJJ, SAMBO, JUDO, JIU-JITSU, BOKS, BOKS TAJSKI, ZAPASY, LUTA LIVRE ETC.) To się NIGDY nie zdewaluuje! Różne combaty to fajne uzupełnienie - nic poza tym. Jako fundament się całkiem nie sprawdzają.

Jako iż mój maks podciągania wynosi 11 powt wchodze w plan 9-11 powt i oto jak wygląda taki trening: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/9-11-podciagniec Wkomponowałem go w FBW ponieważ trenuje się tym planem co 2-gi dzień - tak jak FBW(poniedziałek środa piątek). Cały plan FBW jaki ułożyłem podałem wyżej. + oczywiście bieganie 2 x w [...]

[...] Oczywiście napisnka na 18sstce była i koleżanka powiedziała że ciałeczko mam estetyczne i że fajnie wygląda Więc morale podniosła Lecz najlepsza na kaca jest praca , więc może dzis trening zrobie Obecnie szamam tosty z szynką pieczarkami i serem , bo na nic innego nie mam ochoty Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-14 11:48:17

[...] nie wiedzialem iz od pierwszego dnia sie trenuje juz !) Kumpel trenowal ja dzis bylem obserwatorem. Trener od kicka wzrostu Mike'a Zambidis'a to jest najlepsze hehe. Ogolnie trening ''slaby'' jak stwierdzili sami uczniowie, bylo to spowodowane tym iz jada na zawody gdzies na dniach. Poczatkujacy nie dostawali 100 zadan na godzine. Proste walili, [...]

czyli dobre pytanie zadałem ty nie masz nic do rzeźbienia masz troche tłuszczu i tyle więc ułóż normalny trening i dieta na masę

Rany chyba jesteś jakimś olimpijczykiem, że dajesz rade zrobić taki trening ... masakryczna ilość ćwiczeń i serii aż prosi się o "przypalenie" mięśni i tak jak w Twoim temacie więcej nie znaczy lepiej, lepiej mniej ale konkretniej przycisnąć partie w dwóch trzech ćwiczeniach niż katować ot tak jak leci bo nie uwierzę że solidnie z odpowiednią [...]

[...] na uwadze: -kodowany nadajnik i odbiornik zebys biegajac sobie nielapal zaklucen i mial skoki tetna a to jest bardzo wkurzajace -ilosc okrazen,niektore maja malo,a idac na trening lapie sie czasem kazdy km,i inne przebiezki, -podswietlanie(teraz to najwazniejsze(fajne sa z funkcja wlaczania oswietlenia obojetnie ktorym przyciskeim sie nacisnie) [...]

Kotek, powiedz szczerze, czy człowiek który kiedyś już coś tam ćwiczył będzie odczuwać przynajmniej minimalne zmęczenie po takim treningu? Przecież ten trening Mawashiego to trening dla 10 latka, który zaczyna sobie coś już ćwiczyć :) Sory ćwiczyłem prawie 1.5 roku na siłce potem rok przerwy, teraz skończyłem plan Mawashiego złapałem ponad 6 kg [...]

WOD 2 Dzisiaj w zasadzie jedyny trening to rozbieganie zakwasow- bieg ciagly ok 25 minut + 5 minut rozciagania, zeby te uda jakos funkcjonowaly, po wczorajszych thrustersach. W bieganiu czuje, ze najslabszym ogniwem sa lydki- juz po ok 10 minutach daja o sobie znac (szczegolnie przy gorkach), oddechowo sobie radze bezproblemowo i uda tez nie czuja [...]